ڈپریشن کیا ہوتا ہے ؟
ڈپریشن ایک ایسی ذہنی حالت ہے جو انسان کی زندگی کے ہر پہلو پر اثر ڈالتی ہے، جس میں جذبات، خیالات، اور روزمرہ کی سرگرمیاں شامل ہیں ، یہ ایک ایسی کیفیت ہے جس میں انسان مسلسل اداسی، مایوسی، اور ناامیدی کا شکار رہتا ہے،ڈپریشن ایک بیماری ہےاور اسے نظرانداز کرنا انسان کی ذہنی اور جسمانی صحت پر خطرناک اثر ڈال سکتا ہے۔
ڈپریشن کی عام علامات درج ذیل ہیں۔
مستقل اداسی اور ناامیدی کا احساس، توانائی کی کمی، کام میں دلچسپی کا ختم ہونا،نیند کے مسائل (زیادہ نیند یا کم نیند)اورخودکشی کے خیالات یا خود کو نقصان پہنچانے کا رجحان۔
نوجوانوں میں ڈپریشن کیوں بڑھ رہا ہے؟
آج کے دور میں نوجوانوں میں ڈپریشن ایک عام مسئلہ بن چکا ہے،اس کے بڑھنے کی کئی وجوہات ہیں، جن میں سے چند اہم درج ذیل ہیں۔
1) تعلیمی دباؤ:
نوجوانوں پر بہترین تعلیمی کارکردگی دکھانے کا دباؤ بہت زیادہ ہے، امتحانات، گریڈز، اور والدین کی توقعات پوری کرنے کی کوشش انہیں ذہنی دباؤ کا شکار بنا سکتی ہے۔
2) سوشل میڈیا کا اثر:
سوشل میڈیا پر موجود "پرفیکٹ لائف” کے معیار نوجوانوں میں احساسِ کمتری پیدا کرتے ہیں، لوگ اپنی زندگی کے مثبت پہلو دکھاتے ہیں، جس سے نوجوان خود کو دوسروں سےحقیر محسوس کرتے ہیں ۔
3)تنہائی اور سماجی تعلقات کا فقدا ن:
جدید ٹیکنالوجی اور مصروف زندگی نے انسانوں کو ایک دوسرے سے دور کر دیا ہے،نوجوانوں میں حقیقی سماجی تعلقات کی کمی انہیں اکیلا اور غیر محفوظ محسوس کراتی ہے۔
4) معاشی مسائل
نوجوانوں کے لیے معاشی دباؤ بھی ایک بڑی وجہ ہے،جاب مارکیٹ کی سختیاں اور روزگار کا حصول ایک اضافی دباؤ پیدا کرتا ہے۔
5) گھریلو مسائل
خاندانی جھگڑے، والدین کے درمیان اختلافات یا جذباتی سپورٹ کی کمی نوجوانوں میں ڈپریشن کے عوامل ہو سکتے ہیں۔
6) ذہنی صحت کے بارے میں آگاہی کی کمی
ہمارے معاشرے میں ذہنی صحت کو اکثر نظرانداز کیا جاتا ہے،لوگ ڈپریشن کو ایک بیماری کے بجائے ایک عارضی حالت سمجھتے ہیں، جس کی وجہ سے نوجوان مناسب مدد حاصل نہیں کر پاتے۔
ڈپریشن کا حل اور بچاؤنوجوانوں میں ڈپریشن سے نمٹنے کے لیے درج ذیل اقدامات کیے جا سکتے ہیں۔
1)کھلے دل سے بات چیت کریں
نوجوانوں کو اپنی جذباتی حالت کے بارے میں بات کرنے کے مواقع فراہم کریں،والدین، اساتذہ، اور دوستوں کو چاہیے کہ وہ انہیں سنیں اور سمجھیں۔
2)پیشہ ورانہ مدد حاصل کریں
ڈپریشن ایک بیماری ہے اور اسے علاج کی ضرورت ہوتی ہے، ماہرِ نفسیات یا کونسلر سے رجوع کرنا بہترین حل ہو سکتا ہے۔
3) صحت مند طرزِ زندگی اپنائیں
متوازن غذا، مناسب نیند، اور ورزش ذہنی صحت کو بہتر بنانے میں مددگار ثابت ہوتی ہیں۔
4) سوشل میڈیا کا مثبت استعمال کریں
نوجوانوں کو چاہیے کہ وہ سوشل میڈیا پر کم وقت گزاریں اور زیادہ وقت حقیقی زندگی کے تعلقات اور سرگرمیوں میں صرف کریں۔
ذہنی صحت کے بارے میں آگاہی پھیلائیں:
معاشرے میں ذہنی صحت کے مسائل پر بات چیت کو فروغ دیں تاکہ نوجوان یہ سمجھ سکیں کہ مدد حاصل کرنا ایک عام بات ہے اور اس میں شرمندگی محسوس کرنے کی ضرورت نہیں۔
مختصر یہ کہ ڈپریشن ایک انتہائی سنجیدہ مسئلہ ہے جسے نظرانداز نہیں کیا جا سکتا، نوجوان ہمارا مستقبل ہیں، اور ان کی ذہنی صحت کو بہتر بنانے کے لیے ہمیں اجتماعی کوششیں کرنی ہوں گی،تعلیمی دباؤ، سوشل میڈیا کے اثرات، اور گھریلو مسائل جیسے عوامل پر قابو پا کر ہم نوجوانوں کو ایک خوشحال اور مطمئن زندگی فراہم کر سکتے ہیں۔
